Бешамель — основа многих соусов и блюд. Расскажу, как приготовить идеальный соус бешамель, который станет вашим коронным блюдом.

Ингредиенты:

• Сливочное масло — 50 г
• Мука — 50 г
• Молоко — 500 мл
• Соль, перец, мускатный орех — по вкусу

Приготовление:

1. Растопите масло в сотейнике.
2. Всыпьте муку и обжаривайте, помешивая, 1-2 минуты (важно!).
3. Тонкой струйкой вливайте горячее молоко, постоянно помешивая венчиком, чтобы не было комочков.
4. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 5-7 минут, пока соус не загустеет.
5. Посолите, поперчите, добавьте мускатный орех.

Секрет: Всегда используйте горячее молоко! Идеальный соус готовим дома — это просто!

Многие говорят, что здоровое питание — это очень дорого. Но так ли это на самом деле?

Для меня – это не истина, дорого выходит только если покупаешь суперфуды, а так — вполне себе бюджетно.

А как у вас обстоят дела с этим? Делитесь своим опытом и рецептами!

Мечтаете о рельефной фигуре? Тогда вам нужен не только спорт, но и правильное питание! Вот несколько простых советов, которые помогут вам составить меню для набора мышечной массы.

Главное — белок:

• Ешьте мясо (говядина, курица, индейка), рыбу, яйца, творог.
• Не забывайте про растительный белок: бобовые, орехи, семена.
• Добавьте протеиновые коктейли в свой рацион.

Углеводы — энергия:

• Ешьте сложные углеводы: каши (рис, гречка, овсянка), макароны из твердых сортов пшеницы.
• Не бойтесь фруктов и овощей.

Жиры — тоже нужны:

• Ненасыщенные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло.

Важно: Сбалансированное питание + регулярные тренировки = результат!

Уже пора думать о новогоднем меню, а у меня паника! Хочется чего-то необычного, но чтобы было не слишком сложно и не разорительно.

Кидайте идеи, рецепты, ссылки — все, что угодно!

Недавно налепила пельменей. Заморочилась от души, целый день потратила. И что? Вроде вкусно, но сил нет, столько времени ушло!

Плюсы:

• Вкуснее магазинных (конечно!)
• Можно сделать начинку по своему вкусу

Минусы:

• Долго
• Муторно
• Нужно много места на кухне

Итог: Не знаю, буду ли еще делать. Весь кайф от домашней кулинарии пропадает, когда устаешь как собака. А вы как думаете, стоит ли овчинка выделки?

Считаю, что диетическое питание не обязательно должно быть пресным и безвкусным.

Можно приготовить потрясающие блюда, соблюдая все правила здорового питания. Важно лишь желание и фантазия (и, конечно, знание хороших рецептов)

А вы как думаете? Что для вас диетическая еда — пытка или творчество?