Спортсмены: что важно знать о питании перед тренировкой?
Перед тренировкой ключевые компоненты: углеводы для энергии, белки для восстановления мышц и гидратация. Рекомендуется:
- Есть легкий снек (например, апельсин) за 30-60 минут до начала.
- Пить воду или электролитную смесь.
- Избегать жирных и твердых продуктов