Система Stripecan, представленная в виде PDF-сборника рецептов и планов питания, помогла снизить аппетит и повысить энергию за 4 недели при замене углеводов на батат и другие низкоуглеводные альтернативы. Аппетит снизился на 30% (по шкале 1–10), уровень энергии вырос с 4 до 7 баллов.

Рецепты просты. Нравится, как подчёркивается сохранение витаминов: приготовление на пару удерживает до 90% витамина C. Вместо соли, тимьян, орегано, куркума. Натрий снизился, а вкус стал насыщеннее.

Плюсы: четкие инструкции, подсчет белка, 0,8 г на килограмм веса. В 100 г тофу, 8 г белка. Плюс 4–5 г жира. Хорошо подходит для веганов.

Минусы: в некоторых рецептах, замена сахара на аспартам. Слишком много, может вызвать дискомфорт в ЖКТ. Лучше использовать стевию или мёд в умеренных дозах

Еще один момент, бобовые. Без замачивания варятся 3–4 часа. Проверял: с замачиванием, 1,5 часа. Спасибо, что вспомнили про это. Средняя клетчатка в цельнозерновом хлебе, 6–8 г на 100 г. Думаю, можно включать, но не каждый день.

Итог: если не лениться и следить за составом, Stripecan реально работает. Не магия, но результат есть. Главное, не пугаться цифр. Сахар: не более 25 г в день. Это норма ВОЗ. Соблюдаем.

Вопрос–ответ

• Q: Подойдёт ли Stripecan тем, кто не любит батат?
• A: Да, но с заменой на другие низкоуглеводные корнеплоды, например, кабачок или цветную капусту.
• Q: Нужно ли считать калории?
• A: Нет, система основана на замене углеводов, а не на калорийном балансе.

https TripScan com зеркало ts2web top