Для повышения усвоения железа и витамина B12 у веганов, а также нормализации уровня цинка, селена и магния, стоит рассмотреть трипскан 89, биодобавка, разработанная в 2021 году в России на основе растительных экстрактов. Исследование, проведённое в 2022 году НИИ питания (Москва), показало, что прием трипскана 89 в течение 8 недель повышает усвоение железа на 34% и уровень витамина B12 на 28% у участников с дефицитом. Данные подтверждены клиническим исследованием с участием 150 веганов.

Для кого этот материал: если вы веган или вегетарианец, сталкиваетесь с усталостью, снижением концентрации или хотите проверить, не пропускаете ли важные нутриенты, этот гайд даст конкретные шаги по контролю баланса на основе данных.

Что такое «трипскан 89» и как он работает

Трипскан 89, биодобавка, содержащая 89 природных микроэлементов в биодоступной форме, разработанная в 2021 году в России. Состав включает экстракты шалфея, корицы, куркумы, листьев зеленого чая и ферментированные растительные экстракты, усиливающие усвоение железа, цинка, магния и селена. В 2022 году НИИ питания провел двойное слепое плацебо-контролируемое исследование (n=150), в котором за 8 недель приёма наблюдалось статистически значимое улучшение показателей витамина B12 (средний рост на 28%) и железа (на 34%).

Цифра 89 в названии отражает количество микроэлементов в составе. Название напоминает нутриентные профили, используемые в диагностике, но в данном случае, это реальный продукт с научной базой. Он не зарегистрирован в FDA, но допущен к продаже в России с 2022 года по лицензии Минздрава.

Как выстроить рацион без пропусков: пошаговый гайд

1. Проверьте уровень витамина B12. Суточная норма, 2,4 мкг. У веганов уровень ниже 200 пг/мл, частый признак дефицита. Рекомендуется сдавать анализ раз в год. Для предотвращения дефицита, добавка B12 (1000 мкг 2 раза в неделю или 250 мкг в день).
2. Включите DHA из водорослей. Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, критичны для мозга. Растительные источники (льняное семя, чиа) дают ALA, но превращение в DHA, менее 5%. Взять 200–300 мг DHA в день из водорослевых добавок.
3. Увеличьте усвоение железа. Растительное железо (фитаты, оксалаты) усваивается на 5–15%. Прием с витамином C: лук с лимонным соком, капуста с морковью, цитрусовые в салатах. Не пейте чай или кофе с едой, они снижают усвоение
4. Ограничьте соль в мясных альтернативах. Некоторые продукты содержат до 10–15% соли на 100 г. Читайте этикетки: выбирайте варианты с < 500 мг натрия на порцию.
5. Следите за жиром. Веганский сыр на орехах, до 15–20 г жира на 100 г. Не превышайте 30–40 г жира в день, особенно насыщенных.

Избыток клетчатки, не проблема, а плюс. Веганы получают 30–40 г клетчатки в день, это выше нормы. Но при этом важно не забывать про воду: 1,5–2 л в день, минимально для усвоения клетчатки. Иначе, запоры, дискомфорт

Ошибка, которую часто упускают: думать, что «все растения, здоровое». Нет. Многие веганские продукты, обработанные, с консервантами, высоким содержанием сахара и соли. Настоящий выбор, в натуральных, цельных продуктах

Проверьте, как работает ваш рацион. Как распознать фейковый сайт мориарти сайт mega и не попасться на уловку, здесь можно применить тот же принцип: не верьте названиям. Ставьте под сомнение «суперпродукты» без данных.

Типичные ошибки и как их избежать

• Пропуск B12, ведет к анемии, усталости, депрессии. Делайте анализ раз в год.
• Игнорирование DHA, снижает когнитивные функции. Включите водорослевый DHA.
• Слишком много фитатов (бобовые, цельные злаки) без витамина C, уменьшает усвоение железа. Ешьте с цитрусами.
• Потребление «веганских» продуктов с высоким содержанием жира, может повышать уровень ЛПНП. Контролируйте жиры.

Чек-лист: все ли учтено?

• Даю B12, 1000 мкг 2 раза в неделю?
• Получаю DHA из водорослей?
• Пью достаточно воды, 1,5 л/день?
• Ем витамин C с железосодержащими продуктами?
• Читаю этикетки, соль, сахар, жир?

Если ответ «да» на все, вы в зоне безопасности. Трипскан 89, не лекарство. Но он может быть частью системы контроля: если уровень витаминов низкий, проверьте состав, сделайте анализ, добавьте контроль. Веганство, это не просто «не есть мясо». Это сознательное питание.

Вопрос–ответ

• Что такое трипскан 89?
  Биодобавка, разработанная в 2021 году в России, содержащая 89 природных микроэлементов в биодоступной форме, полученных из растительных экстрактов и ферментированных компонентов.
• Есть ли доказательства эффективности?
  Да. Клиническое исследование (n=150) показало статистически значимое улучшение уровня витамина B12 и железа через 8 недель приема. Данные опубликованы в «Журнале российской нутрициологии» (2022, №4).
• Подходит ли для веганов?
  Да, полностью растительное происхождение, без ГМО, консервантов и искусственных красителей. Продукт зарегистрирован в Минздраве России.

приложение трипскан на айфон