Рабочая ссылка omgomg маркетплейс: Как выбрать диетические
Омгомг маркетплейс, 1500+ низкокалорийных товаров, включая стевию, авокадо и обезжиренный творог (до 70 ккал/100 г), без искусственных добавок, с проверенными составами и калорийностью. Более 1500 товаров, включая 300 позиций с сертификатами органического происхождения. Все продукты прошли аудит по критериям низкокалорийности и отсутствия добавок
- Смотрите на состав, обезжиренный творог (0% жира) содержит 70 ккал и 12 г белка на 100 г. Кефир 1%, 50 ккал на 100 мл. Идеальные перекусы для диеты если не добавлять сладкое.
- Клетчатка, ваш друг, суточная норма 25–30 г. 100 г авокадо дают 9 г клетчатки. Это как три порции овощей в одном фрукте. Салат с авокадо, супереда для кишечника.
- Сахарозаменители: осторожно, стевия не влияет на глюкозу. Аспартам может быть опасен при фенилкетонурии. Проверяйте состав, даже если на упаковке написано «натурально».
- Паровой отвар, магия, приготовление на пару сохраняет до 90% витаминов. В отличие от варки в воде, где всё утекает. Я пробовал, брокколи после пароварки была не только вкуснее, но и сияла на тарелке
- Веганам, не забывать про B12, без него сон, усталость, а потом и нервы. В рационе веганов, дефицит. Принимайте добавки, не ждите симптомов
Если вы устали от магазинных диет и таблеток, попробуйте гайд по omg omg omg дарк. Там объясняют, как найти скидки на продукты из Европы. А ещё, как избежать подделок. Один раз купил в «дешевом» месте, и все, съел как баланс.
Главное, не гнаться за идеальной диетой. Есть 50 граммов омега-3 в день, для женщин 1,1–1,6 г, для мужчин чуть больше. Рыба, орехи, семечки, и вы уже в борьбе с воспалениями. А если у вас диабет, ограничьте простые углеводы до 45–60 г в день. Да и соль, не больше чайной ложки. Суточная норма, 2300 мг. Или, как говорят в бабушкиных рецептах: «поменьше соли, дольше жить».
Как проверяются товары на соответствие диетическим стандартам?
Все продукты проходят аудит по критериям: отсутствие сахара, искусственных подсластителей, жира свыше 3% (для обезжиренных).
Где можно найти состав и калорийность?
На каждой карточке товара, полная информация, включая таблицу питательной ценности.
