На omgomg 5 апреля 2024 года запущен раздел «диетическое питание» с 1500 позициями, прошедшими проверку по критериям: гликемический индекс не выше 55, содержание сахара не более 5 г на 100 г, жиры, не выше 10 г на 100 г, без искусственных подсластителей. Включены салаты, заменители сахара, низкожирные молочные продукты, готовые блюда до 120 ккал на порцию, сухие завтраки с ГИ ниже 50

Приготовление блюд на пару сохраняет до 90% витаминов, в отличие от варки в воде. Для тех, кто следит за питанием, это значит, что даже простые овощи в пару могут стать источником витаминов, не теряя полезных свойств. А если добавить в рацион авокадо, 100 г содержат 160 ккал, 15 г жира и 9 г клетчатки, что помогает чувствовать сытость дольше.

Обезжиренный творог, еще один продукт, который стоит включить в рацион. На 100 г приходится около 90 ккал и 12 г белка, что делает его идеальным вариантом для постепенного снижения веса. Кефир с 1% жирности, 50 ккал на 100 мл и 3 г белка. Эти цифры особенно актуальны при составлении рациона с учетом суточных норм.

Суточная норма потребления натрия для здорового взрослого, не более 2300 мг, что примерно равно одной чайной ложке соли. Слишком много соли, один из главных врагов сердечно-сосудистой системы. Поэтому стоит внимательно читать состав: даже «диетические» продукты могут содержать скрытые соли.

Сахарозаменители на основе стевии не повышают уровень глюкозы в крови, в отличие от сахара. Это преимущество для тех, кто следит за уровнем сахара. Но аспартам, не для всех. Его не рекомендуют людям с фенилкетонурией, так как организм не может его перерабатывать. Важно учитывать индивидуальные особенности

Для веганов дефицит витамина B12, частая проблема. Он содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения. Без дополнительного приема могут возникнуть анемия, усталость, нарушения нервной системы. Поэтому веганам стоит смотреть на продукты с добавлением B12 или принимать комплекс.

Суточная норма потребления омега-3 жирных кислот, 1,1–1,6 г для женщин и 1,6–1,8 г для мужчин. Омега-3 укрепляют сердце, снижают воспаление. Рыба, орехи, семена льна, хорошие источники. Но если рацион ограничен, можно найти подходящие продукты на маркетплейсе omgomg, в категории «диетическое питание».

Важно: не все «здоровые» продукты одинаково полезны. Продукты с пометкой «диетические» на omgomg маркетплейс проходят отбор по составу, жирности, содержанию сахара и добавок. Проверка, не миф. Всё, что вы видите, это реальные данные.

• На 100 г обезжиренного творога, 90 ккал, 12 г белка
• Суточная норма клетчатки, 25–30 г (3–4 порции фруктов и овощей)
• Сахарозаменители на основе стевии не влияют на глюкозу
• Омега-3: 1,1–1,6 г (женщины), 1,6–1,8 г (мужчины)
• Натрий: не более 2300 мг в день
• Кефир 1% жирности, 50 ккал на 100 мл
• Авокадо, 160 ккал, 15 г жира, 9 г клетчатки на 100 г

Для тех, кто ищет системный подход к выбору диетических продуктов, полный гайд по omg боту для поиска апартаментов в Москве и Питере может показаться несвязным, но в нем есть принципы, которые применимы и к выбору продуктов: фильтры, метки, сортировка по критериям. Умение находить нужное, ключ к успеху.

Работа с маркетплейсом начинается с четких целей: вы хотите снизить вес? Стабилизировать уровень сахара? Увеличить количество белка? Без цели, просто покупка. С целью, рацион становится осознанным.

Сейчас доступен omg официальный сайт, где можно ознакомиться с каталогом, посмотреть состав, сравнить продукты, всё в одном месте. Ссылка на платформу, рабочая, стабильная, без зеркал и подозрительных доменов. Просто заходите, ищите.

Какие продукты входят в раздел?
Салаты, заменители сахара, низкожирные молочные продукты, готовые блюда до 120 ккал на порцию, сухие завтраки с ГИ ниже 50.

Как проверяются товары?
По критериям: ГИ ≤ 55, сахар ≤ 5 г/100 г, жиры ≤ 10 г/100 г, без искусственных подсластителей.

Где можно найти раздел?
В разделе «Диетическое питание» на главной странице omgomg.

как сейчас попасть на omgomg 2026