Полезный гайд для спортсмена:

1. Проконтролируйте время: ужин за 1,5–2 часа до тренировки.
2. Составьте баланс: углеводы + белки, мало жира.
Ключевой момент: не забывайте об избыточной жирности – тренировка затянется.
3. Добавьте свежий урожай или фрукт для энергии
4. После тренировки пейте электролитную воду или смесь с хлебом.

даркнет зеркало