Мечтаете о рельефной фигуре? Тогда вам нужен не только спорт, но и правильное питание! Вот несколько простых советов, которые помогут вам составить меню для набора мышечной массы.

Главное — белок:

• Ешьте мясо (говядина, курица, индейка), рыбу, яйца, творог.
• Не забывайте про растительный белок: бобовые, орехи, семена.
• Добавьте протеиновые коктейли в свой рацион.

Углеводы — энергия:

• Ешьте сложные углеводы: каши (рис, гречка, овсянка), макароны из твердых сортов пшеницы.
• Не бойтесь фруктов и овощей.

Жиры — тоже нужны:

• Ненасыщенные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло.

Важно: Сбалансированное питание + регулярные тренировки = результат!

Люди, помогите! Уже неделю бьюсь с этим кус-кусом. Варю по инструкции — получается какая-то каша, а не рассыпчатая крупа.

Пробовала разные виды, разные пропорции воды — бесполезно!

Что я делаю не так? Может, есть какие-то секреты?

Ну что, народ, достали уже эти увядшие пучки укропа и петрушки? Я тоже! Но нашла, как сохранить зелень свежей надолго.

Способ:

• Тщательно промываем зелень и просушиваем бумажным полотенцем.
• Обрезаем кончики стеблей.
• Заворачиваем во влажное бумажное полотенце.
• Кладем в герметичный контейнер или зип-пакет.
• Храним в холодильнике (лучше в отделении для овощей).

Проверено: зелень остается свежей до двух недель! Гастрономия — это не только про вкус, но и про организацию, как ни крути.

Пасха близко, а значит, пора печь куличи! Но что делать с глазурью? Вечная проблема — то течет, то трескается, то просто невкусно. Не переживайте, я поделюсь своим опытом, как сделать идеальную глазурь, которой можно будет хвастаться перед всеми.

Вам понадобится:

• Сахарная пудра (обязательно мелкого помола!) – 200 грамм
• Яичный белок – 1 шт (комнатной температуры)
• Лимонный сок – 1 ч.л.
• Щепотка соли

Приступаем к готовке:

1. Просеиваем сахарную пудру через сито. Это важно, чтобы не было комочков.
2. Взбиваем белок с солью до мягких пиков.
3. Постепенно добавляем пудру, продолжая взбивать.
4. Вливаем лимонный сок. Он придаст блеск и вкус.
5. Взбиваем до гладкой, глянцевой консистенции. Она должна быть такой, чтобы глазурь стекала с ложки, но не текла.

Советы от бывалого:

• Если глазурь слишком густая, добавьте немного лимонного сока. Если жидкая – чуть-чуть пудры.
• Не перевзбивайте! Иначе глазурь получится рыхлой и потрескается.
• Перед нанесением на кулич, дайте ему остыть.
• Можно добавить пищевые красители, но аккуратно, чтобы не нарушить консистенцию.

Готово! Теперь ваши куличи будут самыми красивыми и вкусными. Приятного аппетита и светлой Пасхи!