Белок после тренировки: что лучше?
Народ, нужна ваша помощь! Начал активно заниматься спортом, и тренер сказал что после тренировки обязательно нужно употребить белок. Но какой?!
Я вот думаю: может, протеиновый порошок? Или просто куриную грудку съесть? А может, творог? Есть же всякие спортивные батончики, но они дорогие, имхо. Что посоветуете, чтобы было и эффективно, и не слишком накладно? У кого какой опыт?